Марафон стартует 24 июня
5 дней: 5 мини-медитаций + 15 практик любви к себе
Пратформа: Чат Whatapp + дублирование писем на почту
Цена 2000 500 руб
Мы с вами посадим семечку и вырастим из нее деревце любви к себе. На нашем дереве будет 5 веточек
Давайте проверим, в каком состоянии дерево вашей любви к себе находится сейчас. Оцените каждую из веточек по пятибальной шкале: 0 – совсем не про меня, 3 – в какой-то мере, 5 – полностью про меня.
Самопринятие
- Мне нравится быть собой. Я не хотела бы быть никем, кроме себя. Быть собой классно!
- Я люблю в себе все, даже то, что любить трудно. Я люблю в себе и то, что принято считать недостатками, темными сторонами и даже то, что я хочу в себе изменить
- Я практически никогда не сравниваю себя с другими по поверхностным стандартам. Я уникальна и сравнивать себя с другими бессмысленно.
- Я принимаю и люблю свое тело за то, какое оно. Я могу желать что-то изменить в отдельных местах, но при этом я все равно люблю их. Я не говорю плохо ни о какой части моего тела
- Я часто выражаю себе признание и благодарность. Я мысленно пожимаю себе руку, снимаю перед собой шляпу или выдаю себе обнимашки - по обстоятельствам
Мой счет любви ___________
- Я бы хотела быть кем-то другим, только не собой. Я часто думаю, какой я должна бы быть, как на самом деле я хочу выглядеть. А потом я осуждаю себя за то, что не соответствую этим идеалам.
- Я не люблю свое тело. Я все время расстраиваюсь из-за того, что оно такое, какое есть. Глядя в зеркало, я вижу то, что мне совсем не нравится.
- Я часто считаю других людей лучше себя. Когда я смотрю на других, это часто наводит меня на мысль, что со мной что-то не так.
- Я постоянно сравниваю себя с другими. Я оцениваю свое тело относительно внешних эталонов красоты. Я оцениваю свой успех, сравнивая себя с более успешными людьми
- Я провожу больше времени в негативном отношении к себе, чем в любящем. Мне трудно даже найти в себе что-то хорошее, не то что начать этим восхищаться
Мой счет опустошенности ___________
Забота о себе
- Я чувствую себя наполненной, ухоженной и обласканной. Мое тело получает здоровую пищу, хороший сон и всю необходимую заботу
- У меня есть поддержка и забота. У меня есть все, что нужно, чтобы как следует позаботиться о себе
- Я здорова, полна энергии и жизненных сил. Я просыпаюсь наполненная энергией, чувствую себя хорошо весь день. Я редко болею
- Я знаю, когда надо сделать паузу и отдохнуть. Что бы ни происходило, забота о себе в первую очередь.
- У меня сбалансированная жизнь. Все области моей жизни - физическая, мысленная, эмоциональная, духовная - находятся в гармонии
Мой счет любви ___________
- У меня постоянно эмоциональные перепады и уровень энергии непостоянный.
- Я чувствую себя разочарованной, подавленной и иногда в депрессии. Я легко расстраиваюсь. Я чаще нахожусь в тревоге и стрессе, чем в покое и легкости
- Я чувствую себя ошеломленной и истощенной. Я устала. Я просыпаюсь и ложусь в постель с мыслями, что еще мне нужно сделать
- Весь мир на моих плечах. Я должна сделать все, иначе это не будет сделано
- У меня нет никакого баланса. Вся моя энергия уходит только в одну или две области моей жизни, а все остальные области страдают
Мой счет опустошенности ___________
Сострадание к себе и прощение себя
- Я поддерживаю себя, встаю и пытаюсь снова после того, как спотыкаюсь и падаю. Вместо того, чтобы изводить себя, я поддерживаю и успокаиваю себя, когда что-то не получается.
- Я умею прощать себя за большие и маленькие промахи в настоящем и будущем. Я люблю себя ничуть не меньше, даже когда я сама себя подвожу или что-то идет не идеально.
- Мой внутренний диалог всегда любящий и в нем никогда не звучит ненависть. Я мои мысли всегда наполнены симпатией и состраданием к себе, а не негативом и критикой
- Я знаю, что я всегда делаю и делала самое лучшее из того, что я могу. Когда бывает трудно и опускаются руки, я напоминаю себе, что я делаю лучшее, что в моих силах и этого уже достаточно для того, чтобы ценить себя
- Я не критикую и не осуждаю ни себя ни других. Если же такое все же случается, я быстро это замечаю и меняю свое поведение
Мой счет любви ___________
- Я обвиняю и стыжу себя. Я виню себя во всем, что происходит, независимо, могла я на это влиять или нет
- Я ожидаю совершенства от себя и других и злюсь, критикую и стараюсь все проконтролировать, когда дела идут не идеально. Я очень сурова и с собой и с другими, когда все идет не так, как должно
- Я очень строга с собой. Я больше склонна видеть недостатки, чем достоинства
- Я устанавливаю нереалистичные ожидания от себя и виню себя за то, что не могу им соответствовать. Если мне не удается взять самую большую высоту я злюсь на себя и считаю себя ни на что не годной.
- У меня много сожалений о неправильном выборе, который я когда-то сделала и я никак не могу отпустить ситуации. Вместо того, чтобы простить себя, я до сих пор обвиняю себя
Мой счет опустошенности ___________
Доверие к себе
- Делая выбор и предпринимая действия, я ощущаю ясность и уверенность. Я принимаю жизненные решения быстро, легко и без больших колебаний
- Я могу вернуться к покую и пониманию своих потребностей даже во время стрессовой и непонятной ситуации. Я умею находить голос своей внутренней Мудрости и отличать его от страха
- Я доверяю своей интуиции больше, чем своему рациональному уму. Я верю, что мои чувства, ощущения интуиция приведут меня туда, где мне нужно быть, даже когда мой ум пытается увести меня в другую сторону
- Когда мне нужно принять решение, я обращаюсь к своей внутренней Мудрости и получаю от нее советы. Прежде, чем сделать большой или маленький выбор, я всегда сверяюсь с собой и прислушиваюсь к тому, что говорит сердце
- Мое собственное мнение важнее мнений всех остальных людей. Прежде всего я прошу помощи у своей внутренней Мудрости. Я могу спросить также мнения других, но действую так, как направляет меня внутренняя Мудрость, кто бы что ни говорил
Мой счет любви ___________
- Я сомневаюсь в себе. Мой ум переполнен сомнениями и мысли бегают, как булка в колесе, мне трудно сделать выбор и начать действовать
- Мне очень трудно принять решение и следовать ему. Мне парализует, я теряю направление и утопаю в тревоге, когда приходится принимать решение самостоятельно. И я не могу доверять ни одному своему решению.
- Я слишком много анализирую, думаю и волнуюсь. Прежде чем принять решение, я прогоняю разные сценарии в голове, разговариваю со многими людьми, чтобы узнать их мнение или часами ищу в интернете. Приняв решение, я волнуюсь, правильное ли оно
- Мне тревожно. У меня больше тревоги, чем спокойствия насчет моих решений и насчет моей жизни
- Другим легко склонить меня к своему мнению, а также я боюсь их осуждения. Я меняю свои решения, сдерживаю себя, чтобы чего-нибудь не сказать или не сделать, заботясь о том, что скажут или подумают другие
Мой счет опустошенности ___________
Внутренняя сила
- Я беру ответственность за обстоятельства моей жизни. Я не жертва и не мученица. Я верю, что я могу изменить что угодно в своей жизни
- Я меняю все, что мне не нравится в моей жизни. Я - Хозяйка своей жизни и я произвожу перемены там, где они нужны
- Я иду за своими мечтами. Я знаю, чего я хочу и активно претворяю свои мечты в жизнь
- Я чувствую себя сильной и действую смело. Я принимаю риски и иду к тому, чего я хочу, даже если мне страшно
- Я не боюсь жить не так, как все, даже если это кого-то расстроит. Мне не нужно ничье разрешение, чтобы жить жизнью, которой я хочу и делать то, что я хочу
Мой счет любви ___________
- Я жду, пока что-то случится. Я реагирую на то, что происходит, но ничего не создаю сама
- Я чувствую себя бессильной и застрявшей в одной точке. У меня нет контроля над тем, что со мной происходит и нет сил это изменить. Я обвиняю других или внешние силы за все, что не так в моей жизни
- Я позволяю мнению других влиять на мои выбор и решения. Все, что другие люди могут сказать или даже подумать, останавливает меня от того, чтобы быть собой и делать то, что я хочу
- Я боюсь. Я не позволяю себе что-то менять или даже помышлять о том, что я хочу
- Я нуждаюсь в одобрении и признании других. Если я не получаю от кого-то одобрение или подтверждение, что мои слова и действия приемлемы, я начинаю нервничать и думаю, что я делаю что-то не так
Мой счет опустошенности ___________
Если вы видите, что на одной или даже больше, чем на одной веточке ваш счет опустошенности превышает ваш счет любви к себе
Присоединяйтесь к марафону
“Безумно влюблена в себя”
Пратформа: Чат Whatapp + дублирование писем на почту
Цена 1500 500 руб